体力回復! とりそぼろ弁当
●【おうち薬膳】薬膳で鶏肉は、元気回復や虚弱体質のおすすめです。エネルギーを増強し、血と精という薬膳で基本物質を補います。育ち盛りのお子様、元気や貧血気味の方、病後や産後などに良いといわれています。
15分
作り方
- 1. 鳥もも肉を細かくカットする。(ひき肉でもよい)
- 2. かぼちゃは種をとり、7~8㎜の薄さの食べやすい大きさに切る。
- 3. エノキタケは根っこを切り落とし、半分にカットする。
- 4. ピーマンは縦に細切りにする(私は種ごと使います)。
- 5. フライパンで鶏肉を強火で炒める。ある程度火が通ってきたらフライパンにかぼちゃを並べて焼く。
- 6. 鶏肉用の調味料を加えて味付けをする。
- 7. かぼちゃはひっくり返し、両面焼く。
- 8. フライパンの鶏肉を片側に寄せて、そこでピーマンとエノキタケを焼く。
- 9. ある程度火が通ったところで、副菜用の調味料で味付けをする。火を止めて出来上がり。
鶏もも肉をカットしているのでジューシーでボリューム満点! 手軽に作りたい時は、鶏ひき肉を使うと便利ですよ